| Les postures debout et leurs effets | ||||
|---|---|---|---|---|
| Nom français | Nom sanskrit | Effets | ||
| Triangle | Trikonasana | Masse le foie, assouplit la cage thoracique, calme le système nerveux, étire le bras levé vers le ciel | ||
| Triangle en torsion | Parivritta trikonasana | Masse le ventre, assouplit le cou et les épaules, étire les jambes | ||
| Posture du chien tête en bas | Adho muka svanasana | Étire l'arrière du corps, muscle les bras, enlève la fatigue | ||
| Guetteur | Santolasana | Muscle les bras et l'avant du corps | ||
| Héros | Virabhadrasana | Ouvre la poitrine, muscle et étire les jambes, posture tonique | ||
| Arbre | Vrkrasana | Tonifie les jambes et favorise l'enracinement, renforce les chevilles, favorise l'équilibre et la concentration | ||
| Posture de Shiva | Nataraj asana | Étire la cage thoracique, renforce les chevilles, facilite l'enracinement | ||
| Héros | Virasana | |||
| Posture du Palmier | Tadasana | Propose un travail d'étirement, de tonification de l'ensemble du corps et d'équilibre | ||
Ici…maintenant…simplement…
