Les postures assises – Yoga à Epinal

Les postures assises et leurs effets

Nom français	Nom sanskrit	Effets
Pince	Paschimotanasana	Étire le dos et l'arrière des jambes, détend le dos, active les organes de la digestion, posture du roi des yogis, pratiquer tous les jours
Chameau	Ustrasana	Élimine la constipation, active la digestion et les glandes sexuelles, soulage les douleurs dorsales
Tête de vache (mufle de vache)	Gomukhasana	Redresse le dos, Étire les pectoraux, ouvre la poitrine, soulage les sciatiques
Spirale de la tête au genou	Parivritti janusirshasana	Étire les jambes et les muscles du dos, redonne de la souplesse, la cage thoracique
Torsion assise	Maricyasana	Assouplit la cage thoracique, Étire les muscles du ventre et du dos
Tortue	Kurmasana	Ouvre le bassin, recharge en énergie, Étire les muscles de l'intérieur des cuisses
Torsion assise	Ardha Matyandrasana	Assouplit le dos et la cage thoracique, soigne les troubles digestifs, stimule le pancréas et les surrénales, soulage les lombalgies
Posture du diamant	Vajrasana	Donne les pouvoirs au yogi
Posture du lion	Simhasana	Renforce les muscles de la nuque et du cou, assouplit les chevilles, les hanches et les genous, fait dispara?tre toutes les maladies, op?re la coordination des trois bandha
Coq	Kukkutasana
Tortue inversée	Uttanakurmasana
Posture de Matsyendra	Matsyendrasana	Stimule le feu digestif, favorise l'éveil de l'énergie
La posture parfaite	Siddhasana	Ouvre de force les vantaux de la libération
Posture du Lotus	Padmasana	Permet d'acquérir la stabilité et de maîtriser l'agitation du mental